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Yoga Video: le bandha

reddittumblrmailFin dalla prima pratica di yoga ci viene spiegato cosa sono le bandha e come devono essere attivate. Bandha significa legame, unire insieme o afferrare, prendere. Si tratta di una sorta di ancoraggio posturale che si esegue a livello fisiologico così come a livello dei chakra. Nel corpo umano sono tre i livelli in cui si localizzano le bandha, ovvero al livello del primo, terzo e quinto chakra. Tra gli scopi di questi ancoraggi (body locks) è favorire il flusso dell'energia vitale Kundalini dai chakra più bassi verso quelli più alti. L'energia, che scorre dal basso verso l'alto, fa sì che si possano ordinare le bandha allo stesso modo, dalla più bassa alla più alta. L'energia quindi scorre dalla base degli organi genitali alla sommità del capo attraverso la colonna vertebrale. Le bandha sono tre: Mula Bandha, Uddhyana Bandha, Jaladhara Bandha. Mahamanda, infine, è l'esecuzione congiunta delle tre bandha. Mula Bandha È l'ancoraggio posturale a livello della radice che coinvolge i due chakra inferiori: da aswini mudra, (l'ancoraggio posturale dello sfintere anale e dei genitali) coinvolge infatti muladhara chakra e svadhishthana chakra. Il triplice ancoraggio posturale che prende il nome di mulabandha va dal perineo alla regione del coccige e arriva infine a circa 4 centimetri sotto dell'ombelico. Uddhyana Bandha È l'ancoraggio posturale a livello del diaframma e del plesso solare: convolge il manipura chakra e l'anahata chakra. Jalandhara Bandha È l'ancoraggio posturale a livello della gola e delle vertebre cervicali che va fino al cranio. sul piano energetico coinvolge vishuddha chakra, ajna chakra e sahasrara chakra. Maha Bandha È la realizzazione congiunta delle bandhas descritte.
chiara@grannyshouse

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